WITAMINA D

Napisany przez Olga Kapinos Artykuły 0 komentarzy Powrót

To nie tylko suplementacja... Gdzie ją znajdziesz?... Sprawdź ?

Witamina D

Warto dbać o odpowiednie spożycie witaminy D w swojej diecie oraz o jej ewentualną suplementację.

Istnieje duża szansa że możesz mieć jej niedobory wynikające m.in. ze zmniejszonej ekspozycji na słońce oraz przez wykluczanie jej najlepszych źródeł.

Niedobory witamin D wiązane są ze zwiększoną podatnością na infekcje,

Witamina D3 może modulować odpowiedź immunologiczną,

Nieświadomie (przed pojawieniem się antybiotyków) stosowano ją w leczeniu gruźlicy, wystawiając chorych na działanie słońca,tą samą chorobę często leczono również tranem z ryb (jednego z najlepszych jej źródeł),
Ponato podanie witaminy D powodowało zmniejszenie częstotliwości zakażeń grypą.

Wybrane najlepsze źródła witaminy D:
słońce,
oleje z ryb,
ryby,
żółtka jaj,
wątroba wołowa,
wzbogacone o nią produkty spożywcze,
grzyby,
sery

Bibliografia:
Aranow C. Vitamin D and the immune system. J Investig Med. 2011;59(6):881-886. doi:10.2310/JIM.0b013e31821b8755
Sahota O. Understanding vitamin D deficiency. Age Ageing. 2014;43(5):589-591. doi:10.1093/ageing/afu104
Forrest KY, Stuhldreher WL. Prevalence and correlates of vitamin D deficiency in US adults. Nutr Res. 2011;31(1):48-54. doi:10.1016/j.nutres.2010.12.001

Twój komentarz