Zadbaj o kilka istotnych kwestii pozytywnie wpływających na działanie gruczołu tarczycowego! 🧐👇
✔ Pamiętaj aby w każdym posiłku dostarczać warzywa. Są one źródłem witamin antyoksydacyjnych wpływających na redukcję stanów zapalnych.
✔ Pij minimum 1,5 litra wody mineralnej dziennie. Szczególnie wody wysoko zmineralizowane mogą być dobrym źródłem składników mineralnych (wapń, magnez).
✔ Pamiętaj o regularnej aktywności fizycznej. Napędzisz w ten sposób nieco spowolniony przez słabą pracę tarczycy metabolizm. Wybierz taką aktywność, która sprawia Ci przyjemność i wykonuj ją minimum 30 minut, najlepiej każdego dnia.
✔ Unikaj nadmiernego stresu. Staraj się go równoważyć. Znajdź najlepszy sposób na relaksację. Może to być spacer wśród zieleni, drzemka, joga czy kąpiel relaksacyjna.
✔ Zadbaj o niski ładunek glikemiczny diety. Komponuj posiłki w oparciu o produkty z niskim indeksem glikemicznym.
✔ Zadbaj o podaż i wchłanianie żelaza w diecie. Witamina C pomaga wchłonąć żelazo, odpowiada także za syntezę tyrozyny.
✔ Rozważ suplementację witaminy D. Jej niedobór powoduje łamliwość włosów i paznokci, które są jednym z bardziej uciążliwych objawów niedoczynności tarczycy!
Masz problemy z tarczycą i nie wiesz jak dobierać posiłki, aby nie zaostrzały one przebiegu choroby?🤔 Zapraszam do kontaktu📩
Twój komentarz