KAWA spożywana jest przez nas codziennie, a często nawet kilka razy dziennie.☕☕ To właśnie dzięki niej rozpoczynamy nasze poranki z energią i entuzjazmem.💪👌 Ale kawa to o wiele więcej niż tylko subtelny aromat i smak.
Z okazji dnia KAWY chcę podzielić się z Wami kilkoma faktami na temat tego napoju. ☕
1. Kawa jest zdrowa 👌✔️ Może Cię to zaskoczyć, ale kawa w umiarkowanych ilościach jest korzystna dla Twojego zdrowia. Zalecane spożycie to nawet 3-5 filiżanek dziennie!🧐 W takiej ilości może ona zmniejszyć ryzyko rozwoju wielu schorzeń, a przede wszystkim chorób serca. Badania wykazują, że osoby regularnie spożywające kawę mogą cieszyć się niższym ryzykiem wystąpienia niektórych chorób przewlekłych.😊
2. Kawa nie odwadnia i nie wypłukuje magnezu 💧 Choć kofeina zawarta w kawie ma właściwości moczopędne, nie musisz się martwić, że kawa odwadnia Twoje ciało. To dlatego, że z kawą dostarczasz także wodę. Kawa nie prowadzi także do zwiększonej utraty magnezu! Oczywiście, ważne jest, aby spożywać kawę z umiarem, ale nie musisz się martwić o utratę magnezu w wyniku picia tego napoju. 👌
3. Kawa nie odchudza, ale może wpłynąć na apetyt 🍽 Jeśli myślisz, że kawa jest magicznym środkiem odchudzającym, to niestety muszę Cię rozczarować.🤭 Sama w sobie kawa nie odchudza. Jednak zawartość kofeiny może pomóc w zmniejszeniu apetytu, co może być przydatne podczas procesu redukcji wagi. Pamiętaj jednak, że kluczowym czynnikiem w odchudzaniu jest nadal dieta z deficytem kalorycznym i aktywność fizyczna. ‼👈
Światowy handel kawą zdominowały dwie odmiany - arabika i robusta. 🧐 Głównym składnikiem kawy jest kofeina, która zwiększa czujność i koncentrację a regularne picie kawy może zapobiegać m.in. chorobom sercowo-naczyniowym czy chorobie Alzheimera. 👈
‼️ Warto jednak pamiętać, że kawa, jak wiele innych rzeczy w życiu, jest najlepsza w umiarkowanych ilościach. Bezpieczna dzienna dawka kofeiny to około 400 mg dziennie, choć warto zaznaczyć, że u kobiet w ciąży maksymalna ilość to 200 mg. Pilnowanie dziennego dopuszczalnego spożycia kawy, zalecanego przez Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności, ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia. ‼️
Należy również pamiętać, że w kawie występują niekorzystne substancje, takie jak diterpeny.❌ Spożywanie ich w dużych ilościach może zwiększać poziom cholesterolu we krwi, dlatego warto dbać o zrównoważoną dietę i ograniczać nadmierne spożycie kawy.😊
Czy zwracaliście kiedykolwiek uwagę na to, ile kalorii zawiera Wasza ulubiona kawa?
Kalorie zależą głównie od rodzaju kawy i dodatków, których do niej dodajesz. Przykładowo:
👉 szklanka espresso ma zaledwie 1 kcal
👉 szklanka cappuccino - 150 kcal
👉 szklanka latte - 190 kcal
👉 szklanka kawy zbożowej - 5 kcal
Do kawy najczęściej dobieracie mleko oraz substancje słodzące. Jak wygląda ich kaloryczność?
👉 łyżeczka cukru - 20 kcal
👉 łyżeczka miodu - 40 kcal
👉 łyżeczka ksylitolu - 10 kcal
👉 łyżeczka erytrolu - 0 kcal
👉 mleko 0,5% - 100g to 40 kcal
👉 mleko 2% - 100g to 50 kcal
👉 mleko 3,2% - 100g to 60 kcal
👉 mleko sojowe - 100g to 40 kcal
Twój komentarz